NEOH Body Transformation Challenge 2021

12 Wochen. 3 Phasen. 100 % Resultate.

Bist du bereit für DIE Challenge des Jahres 2021? Unsere NEOH Body Transformation Challenge 2021 ermöglicht dir durch ein kostenloses, einfaches aber vor allem effektives Workoutprogramm von Zuhause aus und ohne Equipment zu deinem Sommerbody 2021 zu gelangen. Egal ob du nun etwas abnehmen , ein paar Muskeln aufbauen/erhalten oder dich einfach wieder wohl in deiner Haut fühlen willst möchtest - Bei uns bist du genau richtig!!

Werde schnell Teil unserer einzigartigen Community auf Facebook, mit der du deine Erfahrungen und Erfolge teilen kannst.

Schnapp dir den Hauptgewinn!

Auch in Punkto Preise gibt es eine Neuerung. Die 50 besten Transformationen bekommen eines von 50 tollen Sachpreispaketen voll mit tollen Produkten unserer Partner. Unsere TOP5 erhalten ON TOP von unserem Hauptpreissponsor COMPEX eines von fünf hochwertigen Therapie-/Massagegeräten, um das Training und die Regeneration nochmal auf ein neues Level zu heben und noch größere Erfolge zu erzielen. Für alle, die es nicht unter die TOP 50 schaffen, gibt es natürlich trotzdem leckere NEOH CrossBars. Wie du am Gewinnspiel teilnehmen kannst? Poste bis einschließlich 9. Mai 2021 23:59 Uhr dein Vorher-Foto in unsere Facebook Gruppe mit dem Hashtag #BTC21vorher * und bis einschließlich 4. Juli 2021 23:59 Uhr deinen Vorher-Nacher Vergleich mit dem Hashtag #BTC21vorher-nachher *. *Ohne richtigen Hashtag keine Teilnahme möglich.

Der Trainingsplan

Für alle, die noch nie bei unserer Challenge teilgenommen haben hier ein kurzes Wrap-Up. Das Trainingsprogramm besteht aus 3 Phasen, welche jeweils 4 Wochen dauern. In jeder Phase gilt es jede Woche drei schweißtreibende aber effektive HIIT Einheiten zu absolvieren. Anders als im Vorjahr starten wir in Phase I mit Ganzkörper-HIIT-Workouts und steigern uns bis Phase III in Richtung gezieltes Unterkörper/Bauch/Oberkörper HIIT. Natürlich wird aber trotzdem in jeder Phase bei jedem Training ein gewisser Fokus gesetzt. Zusätzlich solltest du dein Training noch um eine Cardioeinheit deiner Wahl ergänzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dafür haben wir für jede Phase eine HIIT-Cardio Version für dich im Cardio Corner. Neu im Jahr 2021 sind die Stretching Session und der Yoga Flow. Diese beiden Einheiten dienen u.a. Regeneration und ermöglichen es dir, deinen eigentlichen "Restday" aktiv zu gestalten. Den wöchentlich vorgeschlagenen Trainingsplan findest du in der jeweiligen Phase. Hier gilt aber, dass du die Trainings trotzdem so in deinen Alltag integrieren kannst, wie es für dich optimal ist.

Die Trainings

Phase I

Unleash Pain

Phase II

Unleash endurance

Phase III

Unleash victory

Cardio Corner

Hier findest du unsere Calorie Killer!

Chill Out Corner

Hier findest du unser Stretching und Yoga!

Der Ernährungsplan

Training ist nur die halbe Miete. Um wirklich maximale Erfolge zu erzielen während der nächsten 12 Wochen, solltest du auch auf deine Ernährung achten. Dafür gibt's wieder einen BTC Ernährungsguide für dich. Dieser enthält neben komplett NEUEN Rezepten für die einzelnen Phasen außerdem auch allgemeine Informationen und Tipps und Tricks zum Thema Kalorienverbrauch, Blutzuckerkurve und Nahrungsergänzungsmittel powered by BIOGENA.

Wichtig, wenn du an Gewicht/Fett verlieren willst: Konsumiere weniger Kalorien, als du verbrauchst. Wenn du dich lediglich fit halten willst: Konsumiere ca. gleich viel Kalorien, wie du verbrauchst. Wenn du zunehmen/Muskeln aufbauen willst: Konsumiere mehr Kalorien, als du verbrauchst.

Deinen individuellen Verbrauch kannst du dir gerne im NEOH Kalorienrechner weiter unten berechnen lassen.

Sichere dir hier nicht nur unseren Ernährungsguide als PDF, sondern schnapp dir auch unseren Einkaufshelfer und mach dich bereit, um auch in der Küche Gas zu geben, denn: Abs are made in the kitchen!

Kalorienrechner

Hier kannst du dir nun deinen Kalorienverbrauch ganz einfach und leicht berechnen lassen, damit du sicher gehen kannst, dass du dein Ziel erreichst.

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Alter

Jahre

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Gr├Â├če

cm

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Gewicht

kg

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Dein heutiger Kalorienverbrauch:

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