NEOH Body Transformation Challenge

12 Wochen. 3 Phasen. 100 % Resultate.

Du bist auf der Suche nach deiner persönlichen Challenge oder willst dich einfach fit halten, brauchst aber einen einfachen und effektiven Plan, der dir hilft dranzubleiben? Dann bist du HIER genau richtig. Im Anschluss auf die jährlich im Frühjahr stattfindende NEOH Body Transformation Challenge kannst du weiterhin kostenlos unsere Trainingsvideos dazu nutzen. Werde gern Teil unserer  einzigartigen Community auf Facebook mit der du deine Erfahrungen und Erfolge teilen kannst.

Der Trainingsplan

Für alle, die noch nicht bei der Challenge dabei waren ein kurzes Wrap Up. Das Trainingsprogramm besteht aus 3 Phasen, welche jeweils 4 Wochen dauern. In jeder Phase gilt es jede Woche drei schweißtreibende aber effektive HIIT Einheiten mit Fokus auf den Unterkörper, Bauch und Oberkörper zu absolvieren. Zusätzlich solltest du dein Training noch um zwei Cardioeinheiten ergänzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Den wöchentlich vorgeschlagenen Trainingsplan findest du in der jeweiligen Phase. Hier gilt aber, dass du die Trainings trotzdem so in deinen Alltag integrieren kannst, wie es für dich optimal ist.

Die Trainings

Phase I

Unleash pain

Phase II

Unleash endurance

Phase III

Unleash victory

Der Ernährungsplan

Um auch bei der Ernährung Erfolge zu erzielen, nutze auch den NEOH BTC Ernährungsguide. Wir haben viele einfache Rezepte für dich kreiert. Wichtig: Konsumiere weniger Kalorien als du verbrauchst, wenn du an Gewicht/Fett verlieren möchtest. Deinen individuellen Verbrauch kannst du dir gerne im NEOH Kalorienrechner berechnen.

Sichere dir hier nicht nur unseren Ernährungsguide als PDF, sondern schnapp dir auch unseren Einkaufshelfer und mach dich bereit, um auch in der Küche Gas zu geben, denn: Abs are made in the kitchen!

Stay tuned for BTC 2021!

Bei der BTC 2020 wartete eine Woche Aktivurlaub für 2 Personen im Aktivhotel Tirol Lodge auf die Gewinnerin. Auch alle anderen Teilnehmer/innen durften sich über tolle Sachpreise und natürlich jede Menge leckerer CrossBars freuen. Im Frühjahr 2021 startet die nächste große gemeinsame Runde nicht nur mit neuen Workouts und Rezepten, sondern auch der ein oder anderen Überraschung. Wir freuen uns auf euch! Bis dahin nutzt gerne die BTC Facebook Gruppe um in die BTC Welt einzutauchen.

Kalorienrechner

Hier kannst du dir nun deinen Kalorienverbrauch ganz einfach und leicht berechnen lassen, damit du sicher gehen kannst, dass du dein Ziel erreichst.

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Alter

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Gr├Â├če

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Gewicht

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Dein heutiger Kalorienverbrauch:

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