Phase II: Unleash endurance

Phase I ist geschafft und somit auch der erste Schritt Richtung Sommerbody 2021. Auch in Phase II erwarten dich wieder drei Ganzkörper-HIIT-Workouts mit jeweils verstärkterem Fokus auf Unterkörper, Bauch und Oberkörper. Freu dich auf neue Übungen und 5 extra Sekunden pro Übung. Wir wollen uns ja steigern. Vergiss’ auch nicht auf die Stretching, Yoga und Cardio-Einheiten und halte dir stets dein Ziel vor Augen, dann kann dich nichts stoppen - Viel Spaß in Phase II!

Training

Bottom to Top II

~38/44 mins

From the Core II

~ 38/44 mins

Up and Down II

~ 38/44 mins

Ernährung

In Phase II steigen wir von Clean Eating auf Low Carb um. Für die Makronährstoffverteilung heißt das folgendes: 25% Kohlenhydrate - 25% Eiweiß - 50% Fett. Die Anzahl an Mahlzeiten bleibt hier gleich, du versucht vorallem Abends deine Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. An trainingsfreien Tagen kannst du sie bereits Mittags weggelassen.

Sicher dir hier einfach unseren BTC Ernährungsguide für weitere Tipps und leckere Rezepte.