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Phase III: Unleash victory
It’s the final countdown! Jetzt bloß nicht aufgeben, du bist deiner Topform näher als je zuvor. Mach dich bereit für die letzte Runde an schweißtreibenden HIIT Workouts. Du kannst dich nochmal auf abwechslungsreiche und intensive Übungen für den gesamten Körper freuen und nicht mehr lange, dann kannst du mit einem ganz neuen Lebensgefühl in den Sommer 2020 starten. Nicht zu vergessen - womöglich kannst du den sogar mit deiner Begleitung im Aktiv Hotel Tirol Lodge verbingen Due day 19/6/2020.
Training
Brutal Bottom III
~ 29 mins
Hard Core III
~ 29 mins
Tough Top III
~ 29 mins
Ernährung
In Phase III werden die Kohlenhydrate nochmals reduziert, denn diese Phase steht unter dem Motto: KETO (light), um nochmal wirklich das Beste aus euch herauszuholen. Die empfohlene Makronährstoffverteilung ist: max 50g . Kohlenhydrate - ca. 1,3g Eiweiß/Kg Gewicht - 70-75% Fett
Willst du maximal Resultate erzielen? Dann kombiniere den Ernährungsplan mit Intervallfasten z.B. der 16:8 Methode. Also 16 Stunden keine Mahlzeit und die Essenszeit auf ein 8 Stunden Intervall verkürzen.
Weitere Rezepte für diese Phase findest du wie gewohnt im Ernährungsguide (PDF).
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